Meio copo d’água. A pergunta é: o copo está meio vazio ou meio cheio? Preste atenção na resposta. Ela mostra qual é o nível de suas relações quando a temperatura da conversa esquenta.

NUVENS NEGRAS À VISTA

Muitas vezes, as pessoas abrem mais espaço para o mau humor do que para um sorriso e sem perceber se entregam a sensações negativas quando algo dá errado, mesmo que o evento não seja tão importante: a meia calça desfiou ou a caneca do café-da-manhã se espatifou no chão. Pronto, isso já basta para que o dia tenha uma previsão catastrófica. À noite, a sensação é de cansaço - você não se deu a chance de pensar que aquela meia já estava boa para ser aposentada ou que a caneca tem substituição. Em vez disso, deixou a irritação se instalar.
O resultado desse desgaste, que sabota o dia-a-dia, é o distanciamento de sentimentos leves, alegres e relaxantes. “Nossa cultura é cada vez mais estimulada a não sentir, a produzir sem envolvimento emocional”, afirma a psicóloga especialista em análise bioenergética Solange Bertão. Dessa forma, instala-se uma frustração silenciosa e por vezes permanente, que altera o humor.
Uma solução para não se transformar em um personagem mal-humorado é tentar ficar atento ao que leva à irritação. E assim não deixar que isso se transforme em regra. “A pessoa precisa se esforçar para se ver de verdade e reconhecer o que não vai bem”, diz Vera Couto, psicoterapeuta e especialista em mitologia. Uma maneira de entender os porquês que incomodam é buscar a leveza do humor verdadeiro. Para a psicoterapeuta, o resgate da criança interior que todos têm coloca as pessoas em contato com o riso genuíno, com a gargalhada espontânea guardada dentro delas, tirando o peso do mau humor e ganhando desprendimento para a auto-observação. “Os adultos perdem o costume de deixar as coisas ruins para trás, diferentemente das crianças, que fazem isso tão bem”, afirma o escritor e palestrante norte-americano Hale Dowskin, que trabalha com o desenvolvimento emocional e participou da produção para a TV do filme O Segredo . Na prática, funciona da seguinte maneira: tente rir mais das pequenas coisas, mesmo que pareça bobo aos olhos dos outros. Isso ajuda a diluir os nós da irritação. Quem sabe fazer muito bem isso é o ator e clown Wellington Nogueira, que criou a organização não-governamental Doutores da Alegria, os palhaços doutores que reduzem a dor e a angústia de crianças nos hospitais. “Precisamos ter consciência de que podemos fazer escolhas para tudo. Temos o poder de decidir pela alegria, pela serenidade e pela capacidade de rir”, afirma ele.

LÁ VEM O SOL

Aprender a rir de si próprio é um dos caminhos para espantar a chateação. O também clown Olivier - Hugues Terreault, criador da Fundação Dr. Clown, no Canadá, contou numa palestra que fez em São Paulo, em março último, que aprendeu, com o tempo, a levar sua experiência profissional para a vida pessoal. Como palhaço, ele sempre fez os outros rirem. Só que em situações nem sempre favoráveis: gente que estava cheia de dor, com medo da morte. O peso disso era uma enorme angústia. Foi quando se deu conta de que a risada deveria – e poderia – fazer parte de todos os aspectos da rotina. Sim, rir de si mesmo. Como ele faz isso: anda sempre com um nariz vermelho, desses de palhaço, no bolso. Ao menor sinal de mau humor, dele ou do outro, saca o acessório. É gargalhada na certa.
Tá bom, não precisa se vestir de palhaço. A questão é começar, a sua maneira, a perceber o que gera os sentimentos negativos. “Ao lado do mau humor, há o potencial positivo da capacidade de enxergar e mudar o problema”, diz a psicoterapeuta Paula Rozin.
Em boa parte das situações, ficar ou não de mau humor é uma opção que está relacionada à intensidade e à qualidade dos pensamentos. “Em geral, superdimensionamos o que deu errado porque nos baseamos no que aconteceu e não nos dissociamos do fato de que isso é passado. Quando se aprende a deixar as coisas para trás, conquistase a habilidade de relevar acidentes que estragam o dia, como perder a paciência por causa da caneca que quebrou no café-da-manhã”, afirma Hale Dwoskin. O escritor se refere à Lei da Atração: se eu penso positivo, atraio o positivo, e se penso negativo, atraio o negativo.
Essa capacidade, afinal, está em suas mãos: cabe a cada um decidir por quanto tempo o céu vai estar carregado de nuvens e quando elas começam a dissipar.